Au yoga, la pleine conscience est une caractéristique centrale. Il s’agit d’un exercice du corps et de l’esprit qui enseigne à celui qui le teste comment être attentif aux sensations. Cet exercice thérapeutique implique des postures corporelles qui peuvent être pratiquées n’importe où ou lors de la marche ou du jardinage. Voyons les détails !
La thérapie par le yoga
De nombreux thérapeutes utilisent le yoga pour aider les clients avec des postures et des muscles qui sont “rouillés” pendant la thérapie. Les postures qui aident les personnes souffrant de maladies chroniques comprennent la pose du chien vers le bas et de l’arc debout.
Le yoga est un exercice utile pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, de lésions ou de blessures à la colonne vertébrale, mais pas uniquement ! La combinaison d’exercices de pleine conscience et de techniques de yoga peut aider de nombreuses personnes souffrant de douleur chronique, d’arthrite ou de fatigue chronique. Les outils d’auto-soins sont un moyen d’aider à gérer les symptômes, à gérer le stress et à retrouver l’estime de soi et à faire les soins personnels soi-même.
Un bon exemple de technique d’auto-soins, c’est la thérapie cognitive du yoga. Elle se concentre sur la gestion du stress de la vie. Les gens apprennent à utiliser des techniques d’adaptation cognitives, telles que la pleine conscience et la méditation. Qu’ils suivent une thérapie ou non, les clients peuvent apprendre des exercices qui peuvent les aider à gérer leur douleur.
L’exercice est un moyen de se détendre, mais il y a toujours une position qui est la plus efficace. Lorsque cette position est identifiée, la personne peut constater que la douleur diminue. Après cela, cette position est conseillée sept minutes ou plus par jour. La pratique quotidienne du yoga ou de la méditation peut également améliorer l’humeur générale. En fait, c’est le processus de se concentrer sur un sujet à l’exclusion de tous les autres.
Les techniques d’auto-soins décrites ci-dessus peuvent aussi être pratiquées pour aider le corps à se détendre, à rester calme et à prendre la douleur moins au sérieux, ou du moins, à savoir la contrer avec des barrières mentales. Ainsi, vous utiliserez le yoga ou d’autres méthodes dans le cadre d’une routine de soins personnels ou pour gérer les symptômes.
La thérapie intuitive du yoga
La thérapie intuitive aide les personnes souffrant de douleurs chroniques à accepter leurs symptômes. Semblable à la thérapie par le yoga, les participants apprennent les techniques d’autosoins qui réduisent la douleur.
Les techniques d’auto-soins comprennent les éléments suivants :
- méditation (Mindfulness) ;
- écouter de la musique ;
- vivre dans l’instant ;
- pleurs (extérioriser sa douleur mentale) ;
- nettoyage ;
- faire de l’exercice ;
- utiliser une technique d’étirement ;
- utiliser une technique de respiration.
Une autre forme de thérapie d’auto-soins est la thérapie active. Il s’agit de placer des objets près de la source de douleur pour déclencher les symptômes du participant. Le but étant de contrôler sa douleur petit à petit, en s’habituant doucement aux différents niveaux de celle-ci avec le temps.
Avantages de la thérapie par le yoga !
Les praticiens de la santé émotionnelle et mentale s’intéressent tout autant à la dimension yoga que les chercheurs du domaine. Le bien-être mental et émotionnel est un des points cardinaux à soigner. Nous voyons cela devenir une intervention thérapeutique courante à notre époque. De nos jours, on ne comprend pas toujours que la tension artérielle augmente lorsqu’on est stressés. Le yoga est probablement l’un des meilleurs moyens dont nous disposons pour moduler cette réponse au stress.
La thérapie par le yoga enseigne essentiellement aux gens à prendre soin de leur esprit et de leur corps et à vivre avec moins de stress. Elle enseigne la compétence émotionnelle, mais la thérapie va plus loin. Le yoga, lui, enseigne comment comprendre vos propres émotions (ou sensations, comme la douleur) et ensuite, y répondre avec plus de soin.
Le plus grand avantage de la thérapie par le yoga est que vous vous sentez moins stressé et vous vous sentez devenir plus fort mentalement. Elle vous apporte une plus grande habileté dans la gestion de vos propres émotions. C’est une approche très structurée d’une nouvelle perception de l’expérience humaine. Si vous souhaitez participer à ces séances, il suffit de chercher en ligne pour trouver des thérapies proches de chez vous. En général, les options sont multiples, une simple recherche Google suffit pour que vous trouviez un numéro à appeler.
Article: Yoga à Feurs: un centre de yoga pour vous détendre et trouver votre bien-être